Ти як?
Сьогодні – Всесвітній день ментального здоровʼя.
Тепер для нас – це не пуста назва якоїсь програми. Ми маємо вчитися жити з цим болем, страхом, війною, жорстокістю. Рятувати себе, допомагати собі, піклуватися про ментальний стан себе та близьких.
-
...Два тижні з відрядження у Вʼєтнам – я не могла нормально спати.
Засинала лише під світанок і прокидалася від кожного шороху чи звуку, чи променя світла за вікном.
До війни я спала всюди, це була найбільша загадка та привід для жартів друзів – могла заснути у будь-якій позі в машині на 20 хвилин, виспатись у літаку, спати майже стоячи у ліфті, якщо треба перезавантажитись)
Неможливість заснути, навіть коли втомлена – це дуже дратує. Ти злишся на себе і своє тіло.
Спочатку це було списано мною на переліт, ще й під час вагітності і дорогу в 36 годин. Потім на зміну часових поясів; на те, що сплю одна, без чоловіка.
Але насправді все простіше: мені було страшно.
"Страшно" – це дуже дивне і неприємне визнання.
Наче тобі 5 років, знову страшно засинати одній у темряві.
І тому засинала я тільки під ранок, коли починалися пробиватися промені світла.
Страшно від якихось шорохів у кімнаті поруч і світла за вікном, хоча навколо мене у готелі Marriott – сплять тисячі людей, і я точно розумію, що я в безпеці. А цей страх – абсолютно ірраціональний.
Але страх від цього усвідомлення нікуди не дівався.
-
Я дивлюсь на відео своїх виступів, і помічаю, що у мене весь час підняті плечі. Що я не можу їх нормально опустити. Якийсь дикий спазм.
У всієї країни затиснуті щелепи, підняті плечі та скована шия – несвідомий первісний захист.
Реакція нервової системи. Ми спимо наче, але не спимо – бо прокидаємось від кожного звуку. Навіть за кордоном.
Не можливо навіть усвідомити, скільки мільйонів людей будуть бачити кошмари бомбардувань, війни та небезпеки навіть після перемоги.
Ми можемо лише дві речі:
🌱 Наближати перемогу всіма силами.
🌱 І турбуватися про себе, близьких та наше ментальне здоров'я.
І вчитися просити про допомогу. У друзів, у близьких, у професіоналів.
У країни. Дозволити собі попросити.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" створена для того, щоб кожен знайшов психологічну допомогу тоді й там, коли вона потрібна.
І де потрібна.
Будь ласка, поділіться з тими, кому це необхідно 🙏
Гарячі лінії психологічної допомоги в Україні
- Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (із 10:00 до 20:00 щодня дзвінки безкоштовні)
- Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine: 7333 (цілодобово).
- Урядова гаряча лінія: 1545 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).
- З питань протидії торігвлі людьми та домашньому насиллю: 1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).
Блог автора – матеріал, який відображає винятково точку зору автора. Текст блогу не претендує на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, яка у ньому піднімається. Редакція "Української правди" не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації і виконує винятково роль носія. Точка зору редакції УП може не збігатися з точкою зору автора блогу.
