Змінені стани свідомості: природні шляхи до зцілення

Ми живемо у світі, де свідомість – постійно змінюється. Від ранкової кави, що стимулює, до вечірнього серіалу, який заспокоює. Людина щодня шукає способи вплинути на свій психічний стан – підбадьорити себе, заспокоїти, відволіктися чи зануритися у роздуми. Але далеко не всі ці способи ведуть до гармонії.

Залежність як заміна сенсу

Коли ми не маємо безпечних і глибоких шляхів змінювати свій стан – ми підсвідомо шукаємо короткі, поверхневі й часто токсичні способи. Алкоголь, нікотин, енергетики, вейпи, смартфонна залежність – це спроби "відрегулювати" внутрішній стан через зовнішній стимул. Людина ніби намагається повернути контроль над власною свідомістю, але втрачає його ще більше.

У цьому сенсі змінений стан свідомості не є чимось екзотичним. Це наша базова людська потреба – періодично виходити за межі звичного сприйняття, бачити ширше, глибше, інакше. І це можна робити науково, безпечно, терапевтично.

⸻

Флоатейшн, медитація, дихальні практики, психоделічна терапія

Сучасна психотерапія повертає гідність поняттю "змінений стан свідомості". Серед безпечних і науково вивчених методів сьогодні – флоатейшн-рест (сенсорна депривація у сольовій капсулі), майндфулнес-медитація, нейрофідбек з біологічно-зворотнім зв'язком, ребьофінг, холотропне дихання, гіпноз, нейровізуалізаційні технології (EEG-helmets), психоделічно-асистована терапія (кетамін та інші молекули).

Кожен із цих методів допомагає людині тимчасово вийти за межі звичного "я", зменшити надмірну активність Его, розслабити контроль і торкнутися глибших пластів психіки. Саме там – у несвідомому – часто зберігаються травматичні спогади, почуття провини, сорому чи втрати сенсу.

⸻

Кетамін як інструмент і терапевтичне вікно

Одним із найбільш вивчених і безпечних фармакологічних інструментів є кетамін. У низьких дозах він викликає дисоціативний стан, у якому пацієнт може пережити травматичні спогади без руйнівної емоційної реакції. Це відкриває вікно для інтеграції – для нової розмови із самим собою, вже без страху.

Це інноваційний метод, який поєднує дію легального препарату кетаміну (в субанестетичному дозуванні) з глибоким психотерапевтичним процесом.

Під впливом мікродоз кетаміну, в супроводі лікаря-психіатра чи психотерапевта, пацієнт може безпечніше знову торкнутися травматичних спогадів, не відчуваючи тієї самої нестерпної болі, що колись. Ми називаємо це експозицією, або повторним переживанням із терапевтичною метою. Експозиція взагалі є основним методом в різних психотерапевтичних практиках.

Тимчасово створюється дисоціативний стан – своєрідна відстань між свідомістю та болісним досвідом. Саме завдяки цій відстані пацієнт може побачити свою травму збоку, осмислити її, прийняти й поступово інтегрувати.

Травма перестає бути глибоко суб'єктним явищем і ніби відокремлюється, об'єктивізується. Тут гарно працює репрограмування та рефреймінг в ході супроводу.

Травматичний спогад можна спробувати "спроєктувати" на екран уявного кінотеатру і відсторонено продивитися. Кожен спогад також має й позитивні моменти і вони можуть стати головними і вирішальними для нового прочитання своєї власної історії.

Така робота не просто зменшує симптоми – вона відкриває шлях до глибшої усвідомленості, до повернення себе.

В нашій клініці ми використовуємо кетамін-асистовану психотерапію як міст між тілом і свідомістю. Під керівництвом лікаря-психотерапевта пацієнт входить у глибокий діалог із власною підсвідомістю. Це – форма усвідомленого занурення, а не втечі від болю.

⸻

Слово як ключ: чиста мова та метафоричне моделювання

Змінений стан свідомості можна досягати не лише через тіло чи фармакологію. Мова – теж потужний інструмент. У техніках Clean Language і метафоричного моделювання терапевт не нав'язує свої інтерпретації, а допомагає пацієнтові досліджувати власні образи, символи, метафори. Іноді одна фраза, почута у стані відкритої свідомості, здатна розблокувати роки внутрішнього напруження.

Метафорична робота – це теж подорож у змінений стан, але без речовин. Це – приглушення логічного контролю і пробудження інтуїтивного "знання тіла", яке часто виявляється мудрішим за інтелект.

⸻

Нова культура усвідомленості

Ми стоїмо на порозі нового етапу розвитку психотерапії. Там, де раніше панував страх перед "незвичайними станами", сьогодні приходить повага до нейропластичності, нейрорелаксації і внутрішнього досвіду. Віра в самозцілення на основі великих, але прихованих ресурсів людського організму, стає все більш пізнаною і науково-обгрунтованою, вона стає практикою.

Флоатейшн, психоделічна терапія, майндфулнес, символічне моделювання – це не конкуренти, а частини однієї культури усвідомленості, яка допомагає людині не тікати від болю, а проходити крізь нього, змінюючись.

⸻

Висновок

Змінені стани свідомості – це не про втечу від реальності. Це про глибше входження в неї.

Для ветеранів, для людей із ПТСР, для тих, хто пережив втрати – такі стани можуть стати мостом між травмою і новим життям.

Резистентні депресії та тривожні розлади, панічні атаки і безсоння, втрата сенсу життя і професійне вигорання – все це ментальні стани, які сигналізують про необхідність зробити зусилля і повернутися, згадати, а часто й віднайти свої нові ресури і розпочати жити більш свідомо і гармонійно.

І наше завдання як психотерапевтів – зробити цю подорож безпечним, гідним і свідомим шляхом повернення до себе.

Ми переконані, що майбутнє психотерапії – у поєднанні науки, фармакології й людського співчуття.

Щирого, теплого і дієвого.

для ілюстрації використана картина художника Олега Шупляка "Козак Мамай" (2023)

Блог автора – матеріал, який відображає винятково точку зору автора. Текст блогу не претендує на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, яка у ньому піднімається. Редакція "Української правди" не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації і виконує винятково роль носія. Точка зору редакції УП може не збігатися з точкою зору автора блогу.