6 березня 2022, 16:10

Пройшли 10 днів війни: як триматись? Поради психолога

Друзі, українці, пройшло вже повних десять днів війни.

Ми пройшли стадію шоку, після цього – ейфорію від перемог ЗСУ, яка підсилювалась адреналіном.

Наступний період – зниження загального фону настрою від фізичної втоми, виснаження та психологічного навантаження. Це нормально. Треба це розуміти і знати, як рухатись далі.

➡ Отже, що робити, щоб відновити сили, енергію, не падати духом?

Моя добра знайома, а за сумісництвом – крутий психолог Ольга Емішянц, кандидат психологічних наук, погодилася підготувати серію текстів та порад для нас на кожен із цих днів.

Ольга – зараз у Києві, не поїхала, їхати не планує. Планує допомогати тим, на чому знається найкраще, – психологічною допомогою.

Отже, як триматись після 10 днів війни? Як допомогти самому собі?

✅ 1. Знизити інформаційні потоки вдвічі.


Читайте ще раз – вдвічі.

Довіряйте – лише офіційним джерелам.

Спробуйте один день, і побачите різницю.

✅ 2. Зателефонуйте близьким та поділіться гарною новиною.

Чимось хорошим, життєвим, гарним, планами на майбутнє. Щось класне завжди є.

Перемовини проводьте не більше 2 хвилин! Попросіть їх теж розказати вам щось хороше.

Таким чином ви будете відчувати підтримку й побачите, що в цій складній ситуації є справжнє теперішнє, яке надихає.

✅ 3. Допоможіть іншим.

Це дає відчуття внутрішньої сили. Комусь зараз гірше, і вони потребують вашої допомоги.

Якщо волонтерством вам зараз займатись важко – це може бути одна старенька бабуся біля магазину, охоронець будинку, або хтось, хто потребує допомоги.

Маленькі штуки, які дадуть сил іншим і особливо – вам самим.

Ви можете. Ви допомогли. Ви для когось змінили день.

✅ 4. Пограйте з дітьми.

Діти вміють перемикатися на приємне. Війна – чи не війна – щось маленьке приємне обов'язково дозволяйте.

Вони малюють – тож і ви малюйте. Вони читають книжки – і ви читайте. Вони грають у ляльки – і ви грайте.

✅ 5. Створюйте ЩОДЕННИК ЖИТТЯ.

У ньому ви запишете все, що вам дав цей день. Свої почуття, свої думки.

Ви знайдете свої власні рецепти спокою й станете провідником сили для інших.

Писати – дуже допомогає, структурує і заспокоює.

І, головне, – після нашої остаточної перемоги – ми всі опублікуємо ЩОДЕННИК ЖИТТЯ УКРАЇНИ, де впишемо гідність і славу кожного героя і кожного українця.

Де розкажемо світові, як нам було страшно, і як ми кожен день вірили у краще. І допомогали один одному.

Як оберігали цю віру кожен день, кожну годину під обстрілами й бомбардуванням, у часи розпачу, і часи спокою.

Як пережили найскладніші часи) Слава Україні!

📲 Більше й оперативніше пишу в телеграм-каналі "ХРУМка ПОЛІТИКА".



Фото "Daily_Sleeper".

''Київ''

В Києві так цвітуть дерева, що хочеться сісти на вулиці, замовити келих рожевого вина і просидіти весь день. Сотні іноземних журналістів у брониках...

Скільки українці завезли авто без податків і для кого?

Скільки українці завезли авто без податків і для кого? Друзі, поширюється багато міфів і чвар по країні про так званий масовий ввіз українцями елітних іномарок під 0 розмитнення – типу: "завозять бентлі" "уникають сплати податків і акцизу, а через них – черги на кордоні по декілька діб і неможливість нічого завести волонтерам на армію"...

Шалленберг і Шредінгер: коли західні колеги працюють на Путіна

➡ Днями – Міністр закордонних справ Австрії Шалленберг заявив, що Україна не повинна бути членом ЄС, і їй не варто пропонувати статус кандидата в червні 2022 року...

Дипломатичні нотатки. Чим ми дратуємо старий світ

Ми з Лесею Василенко взяли участь у засіданні Асамблеї країн Союзу франкофонії. На засіданні – Україну офіційно запросили стати членом Міжнародної організації франкофонії...

Вибори у Франції: розбір

2 тижні назад розрив між Макроном та Марін Ле Пен – був менше 5%. Не можу не сказати, що від цього було страшно, ні після ночей у підвалі, страхів за рідних, після ракет, які зриваються над твоєю головою, – страху за вибір когось іншого точно більше немає...

Мер Парижа порівняла Бородянку з селом-мучеником часів Другої світової у Франції

Київ відвідала мер Парижа Анн Ідальго. Тендітна, красива жінка, з якою ми бачилися у Парижі пару тижнів тому. Тоді вона прийняла нас у найбільшому і найсвітлішому кабінеті Франції, обставленому оригіналами жиповису та оригіналом фото "поцілунка" Дуасно і майже одразу заявила: "Я хочу приїхати в Україну...