10 жовтня 2023, 19:33

Ти як?

Сьогодні – Всесвітній день ментального здоровʼя.

Тепер для нас – це не пуста назва якоїсь програми. Ми маємо вчитися жити з цим болем, страхом, війною, жорстокістю. Рятувати себе, допомагати собі, піклуватися про ментальний стан себе та близьких.

-

...Два тижні з відрядження у Вʼєтнам – я не могла нормально спати.

Засинала лише під світанок і прокидалася від кожного шороху чи звуку, чи променя світла за вікном.

До війни я спала всюди, це була найбільша загадка та привід для жартів друзів – могла заснути у будь-якій позі в машині на 20 хвилин, виспатись у літаку, спати майже стоячи у ліфті, якщо треба перезавантажитись)

Неможливість заснути, навіть коли втомлена – це дуже дратує. Ти злишся на себе і своє тіло.

Спочатку це було списано мною на переліт, ще й під час вагітності і дорогу в 36 годин. Потім на зміну часових поясів; на те, що сплю одна, без чоловіка.

Але насправді все простіше: мені було страшно.

"Страшно" – це дуже дивне і неприємне визнання.

Наче тобі 5 років, знову страшно засинати одній у темряві.

І тому засинала я тільки під ранок, коли починалися пробиватися промені світла.

Страшно від якихось шорохів у кімнаті поруч і світла за вікном, хоча навколо мене у готелі Marriott – сплять тисячі людей, і я точно розумію, що я в безпеці. А цей страх – абсолютно ірраціональний.

Але страх від цього усвідомлення нікуди не дівався.

-

Я дивлюсь на відео своїх виступів, і помічаю, що у мене весь час підняті плечі. Що я не можу їх нормально опустити. Якийсь дикий спазм.

У всієї країни затиснуті щелепи, підняті плечі та скована шия – несвідомий первісний захист.

Реакція нервової системи. Ми спимо наче, але не спимо – бо прокидаємось від кожного звуку. Навіть за кордоном.

Не можливо навіть усвідомити, скільки мільйонів людей будуть бачити кошмари бомбардувань, війни та небезпеки навіть після перемоги.

Ми можемо лише дві речі:

🌱 Наближати перемогу всіма силами.

🌱 І турбуватися про себе, близьких та наше ментальне здоров'я.

І вчитися просити про допомогу. У друзів, у близьких, у професіоналів.

У країни. Дозволити собі попросити.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" створена для того, щоб кожен знайшов психологічну допомогу тоді й там, коли вона потрібна.

І де потрібна.

Будь ласка, поділіться з тими, кому це необхідно 🙏

Гарячі лінії психологічної допомоги в Україні

- Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (із 10:00 до 20:00 щодня дзвінки безкоштовні)

- Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine: 7333 (цілодобово).

- Урядова гаряча лінія: 1545 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

- З питань протидії торігвлі людьми та домашньому насиллю: 1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Блог автора – матеріал, який відображає винятково точку зору автора. Текст блогу не претендує на об'єктивність та всебічність висвітлення теми, яка у ньому піднімається. Редакція "Української правди" не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації і виконує винятково роль носія. Точка зору редакції УП може не збігатися з точкою зору автора блогу.

80 років депортації кримських татар та кривавий млин історії

Сьогодні – 80 років геноциду кримськотатарського народу. 🕯 ➡ Цього дня, 80 років тому, кримські татари були затавровані радянським режимом як "зрадники" і насильно депортовані зі своєї батьківщини...

Другий Міжнародний саміт міст і регіонів у Києві

🇺🇦🇪🇺🗺 Другий Міжнародний Саміт міст і регіонів: "As strong as united" У центрі Києва, у День Європи (дуже символічно) – мала можливість особисто взяти участь у Міжнародному Саміті міст і регіонів...

Конгрес місцевих і регіональних влад: про підсумки року, досягнення та пріоритети

➡ Мала честь взяти участь в останньому підсумковому за цей рік – Конгресі місцевих та регіональних влад при Президентові України. На жаль, цього разу долучалась по Зум, а не персонально, бо сиджу дома з ковідом, фарингітом і майже втраченим голосом...

КОНГРЕС, ЯКИЙ ОБʼЄДНУЄ КРАЇНУ

У той час, коли здається, що все валиться, час грає проти нас, розмови про втому і зраду; коли ми максимально виснажені на кінець цього надскладного року; і потрапили в потік дуже непростих подій і політичної війни між республіканцями та демократами в США; коли кожна копійка допомоги та зброї даються надзусиллями; і коли, здається, маємо так мало гарних новини і результатів, тим цінніше проєкти, які виходять та роблять нас сильнішими...

Допомогти прикордонним до ворога областям: Сумщина й Чернігівщина

👩🏼💻🇺🇦 Взяла участь у засіданні Президії Конгресу місцевих та регіональних влад. Цього разу фокус був на Сумській та Чернігівській областях...

Ти як?

Сьогодні – Всесвітній день ментального здоровʼя. Тепер для нас – це не пуста назва якоїсь програми. Ми маємо вчитися жити з цим болем, страхом, війною, жорстокістю...